當運動不需要理由時，它便成了一種全民的遊戲。這是一個崇尚健康、活力的年代，健身館、體育館，再也不僅僅充斥花錢買運動的有錢人，公園、街頭的場地上，平民們盡情享受著運動的自由。拉丁、街舞這樣的名詞層出不窮，令人應接不暇，運動一轉眼就成了時尚。
「踏板操」作為一種時尚健身形式越來越受到更多的錦州女性的歡迎。一隻小小的「踏板」，一支強勁的樂曲，整個運動就在這樣的過程中完成的。
何以吸引了眾多健身者？
據教練介紹，「踏板操」作為健美操的一種形式在國際上尤其流行，並逐漸成為一種主流的健身方式。在健身房裡，記者感受了一整套的健身訓練。「踏板操」是把健美操的動作和步伐放在踏板上完成，因此，它具備了健美操的所有特點，同時由於大部分動作是在踏板上完成，所以能更有效地改善健身者的協調性，這些踏板的高度是可以調節，健身者能夠根據自身情況選擇不同高度，一般來講，高度越高強度越大。在訓練過程中，許多人擔心這樣一個問題，「踏板操」安全性怎麼樣？教練介紹，「踏板操」主要是在踏板上上下移動，跳躍性動作相對較少，自然造成各下肢關節具有明顯的屈伸和緩衝，這樣就能夠大大減輕對各關節的衝擊，最大程度上避免了健美操造成的運動損傷。
「踏板操」會讓肌肉增厚？
在練習「踏板操」的過程中，許多人和記者有一樣的感受，「踏板操」主要鍛煉的部位仍是腿部，「踏板操」訓練很容易使腿部肌肉過度發達，使腿變粗？教練說，其實這種擔心是沒有必要的。持有這種觀點的朋友主要是對健身知識缺乏進一步的瞭解，另一方面盲目認為「踏板操」在國外成為健身會重要課程的原因是國外女性追求肌肉發達，其實不然，發達肌肉的必要三個條件是營養、休息和肌肉抗阻做功，先不說營養和休息，發達肌肉最有效的方法是進行大重量、少次數的高強度的負重抗阻練習，「踏板操」作為有氧健美操的一種形式，是在供氧充足的狀態下進行的長時間的、中低強度的練習，根本達不到發達肌肉的效果。另一方面，踏板具有一定高度，完成同樣動作自然比在平地上耗能要多，在飲食得當的情況下，減脂的效果將更加明顯。
動作變化多，娛樂性強
由於踏板的使用，讓健身活動動作內容大大增加，整個健身的過程都通透著娛樂與健身的快樂。板上，板下的連接動作或單純板上運動，這樣，為踏板提供了一個立體的全方位的活動空間，使之變化多樣而更有趣了。
由於在練習「踏板操」的時候要克服重力作用，所以完成同樣動作，有利於心肺功能的提高。由於踏板是一個立體物，有高度、長度、寬度，所以利用它進行練習時，就不能像在平地上一樣隨心所欲。通過長期踏板練習將幫助我們提高方位感的能力。在完成所有上、下踏板的動作中，對腿和臀部的塑形作用。
如果你也已經加入了踏板操的隊伍，這些「守則」你要仔細讀讀哦！
仁愛店的運動器材滑步飛輪
（實習編輯：林艷金）
留言列表
影音教學 (9)
{{ article.title }}