妍姿經絡瑜珈天空 Yan Zin's YOGA TIME

　　很多人不能有效瘦身是因為體內累積了太多毒素。想要擁有健康體質和完美身材，就要了解身體的排毒時間和相應的排毒對策。不同的器官有不同的排毒時間，那么就要有不同的排毒對策來幫助排毒。下面就教你怎樣排毒，幫助你有效瘦身，讓你擁有健康體質和完美身材。

　　在物質衣冠文物高度發達的今天，人們更重視生活的素質，排毒成了人們關注的話題。

　　人體有屬于自己的一套排毒系統，以維持人體內環境的平衡，根據研究發現，人體在每個時段裡面的每個器官都有排毒的時間表唷﹗若能好好利用每個時段輔助各項器官排毒，就能還原最健康的體質並呈弱鹼性唷

　　下面介紹的是人體的排毒器官及其各自的作用︰

　　肝臟︰排除食物中的有毒物質，並將食物轉化為對身體有用的物質。

　　腎︰過濾血液中的毒素並將體內垃圾排出體外。

　　肺︰吸入氧氣，呼出體內的二氧化碳等代謝廢物。

　　腸胃︰消化食物，吸收營養物質，排出食物殘渣、廢物等。

　　淋巴系統︰淋巴液吸收死細胞，淋巴結過濾體內毒素並透過排泄器官排出體外。

　　皮膚︰最重要的排泄器官之一，排泄諸如水、鹽、尿素、酸、氨等體內垃圾

　　我們人體不同器官有著不同的排毒時間，了解不同器官排毒規律，有助于我們調節自己的作息狀況、配稱身體更好的來解毒唷﹗

　　各器官排毒工作時間如下︰

　　晚上9點～晚上11點︰ 免疫系統（淋巴）排毒時間

　　排毒對策︰此段時間應該安靜或聽音樂，這時精神緊張或者焦慮對健康是不利的唷

　　晚上11點～早上1點︰肝臟排毒時間

　　排毒對策︰這幾小時裡面也就是大家所謂的美容覺唷﹗讓肝臟得到適當的休息，對您的皮膚，還有健康都是非常有幫助的，這段時間若都不睡的話，皮膚會變得比較差及抵抗力低落等等唷﹗所以一定要好好利用這段時間睡個美容覺喔

　　早上1點～早上3點︰膽的排毒

　　排毒對策︰此段時間應好好熟睡，對膽汁分泌幫助會比較大喔

　　早上3點～早上5點︰肺的排毒時間

　　排毒對策︰這就是為甚么咳嗽的人總是在這段時間咳的最劇烈的原因 ﹗因為此時的排毒動作已經走到肺部，所以哮喘氣喘等最容易發生的時間也是都在這時段比較多，此時若是自然排毒的話，不應該服用止咳藥，以免抑制廢積物的排除～

　　早上5點～早上7點︰大腸的排毒

　　排毒對策︰這段時間應該空腹多喝溫開水，讓大腸得到適當的滋潤，並促進腸道的蠕動，有助于宿便的排出，對身體健康是非常有幫助的唷﹗加點鹽巴的溫開水並按摩腹部（請以正確的按摩方向才可以唷﹗）對于排便是很有幫助的喔﹗宿便是減重的殺手，所以一定要養成每天順利排便的好習慣～ 早上7點～早上9點︰小腸大量吸收營養的時段

　　排毒對策︰應吃早餐的最佳時間唷﹗減重千萬不要以為早上都不吃就可以了，這樣反而會因為晚上吃下更多東西而囤積脂肪更容易胖起來的唷﹗正確應該在這段時間好好享用營養豐富的早餐，若是療病者最好提早吃（在6點半前），養生者則建議在早上7點半前，不吃早餐者應改變習慣養成吃早餐的習慣，即使拖到早上10點，吃都會比不吃還要來的好喔

　　以上這幾個排毒的時段都是對于身體健康及減重控制都是很有幫助的唷﹗正確來說～人體排除有害物質的能力主要取決于4個系統的正常運作，分別是消化系統、呼吸系統、泌尿系統及皮膚。

　　為了要使這4個系統保持良好的工作狀態，所以就要喝足夠的水份來使腎能順利排尿（每天約3000cc左右分量分次慢慢喝就可以 ﹗）；吃足夠的纖維性食物來保證腸胃正常的蠕動及排泄；經常鍛鍊呼吸系統（瑜珈、游泳、有氧運動等）、正確及適量運動、勤沐浴…等等因應對策。

　　至於晚睡晚起還有生活作息不正常的話，絕對會混亂整個排毒過程而對于代謝及健康會有一定的影響程度喔﹗另外～半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡不要熬夜才行唷﹗否則是很容易造成貧血而出現版主在討論區上所介紹的貧血所引起一些副作用回應的喔

（實習編輯︰吳瑾瑜）