加倍燃脂運動中巧妙喝水－妍姿經絡瑜珈天空 Yan Zin's YOGA TIME

要想通過運動來減肥的同時，又能有益於身心健康。需要選擇解體渴的運動型飲料作為搭檔。

　　因為其含有礦物質及碳水化合物，能做到：迅速補充水分--碳水化合物濃度為6%的運動飲料能確保液體的快速傳遞以及被身體吸收;迅速補充礦物質--最佳比例和濃度的電解質，能幫助補充流汗時人體所損失的物質，並從更深層次上緩解體渴，讓身體保持良好的帶水狀態;迅速補充能量--含碳水化合物能夠為運動中的肌肉提供更多能量，並幫助戰勝疲勞。

　　不渴也要喝--氣溫偏高，本來就容易大量出汗，就更別說運動的時候了。所以，無論是平時，運動前、運動過程中還是運動結束後，都應隨時、及時地「補液」.解口渴的同時做到解體渴。

　　專家建議，運動補水--要提前喝：在運動前2小時最好補充500ml運動飲料，而在炎熱的夏季，運動前2小時更應補充750ml-1000ml的運動飲料，增加體內肌糖原、肝糖原儲備和血糖來源;在運動過程中每隔15-20分鐘，應追加補150ml-250ml運動飲料，以補充運動所消耗的血糖，從而延長運動時間，延緩疲勞的發生;結束後還要喝：在運動結束後的6-12個小時內仍要繼續補水。

　　補水量以當天丟失體重的量為依據，每丟失1公斤體重，至少補充1500ml運動飲料，這樣做可以加速恢復體內失去的水分、礦物質和能量，從而達到有效解體渴。