妍姿經絡瑜珈天空 Yan Zin's YOGA TIME

 
  
　瑜伽其實開始的時候不是用來減肥的，主要是調理身心的。後來專門的瘦身瑜伽才是改進的減肥瑜伽。

　　減肥瑜伽是將最具有燃燒脂肪及促進新陳代謝的體位編排在一起，達到增強心率，燃燒卡路里的瘦身效果。練習減肥瑜伽，因運動規律不易復胖，通過調和的呼吸可以降低食慾，除此之外，其身心的調節也對減肥起到很大的作用。瑜伽因強化肌力和肌耐力，能夠鍛煉出勻稱而美麗的身材而越來越被人推崇。

　　減肥瑜伽方法

　　第一招：坐在椅子上，右手扶左膝外側，吸氣，左手往後延展，五隻手指打開，視線看中指，維持5個呼吸，手往上舉再回到原來的位置。

　　第二招：先坐在椅子1/3位置，雙手放在椅子上，緊接著吸氣，屁股離開椅子，雙手使力支撐身體，頭向後仰。

　　第三招：維持5個呼吸，再慢慢地回復到原來的姿勢。

　　第四招：接著身體放鬆，彎腰向下，同樣維持5個呼吸，再回到坐姿。

　　第五招：最後，按壓一下食指與虎口的交界位置，可幫助抑制食慾。

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（責任編輯：滕芸）