一般上班族一坐就幾個小時，臀部越做越扁，平時運動量就很少，如果飲食又不均衡，很容易加入酪梨體型一族。一般人脂肪囤積在臀部和大腿，加上代謝、水分不容易排出，就容易影響下半身體型和健康。現在Lisa老師為你搭配一套床上美臀招式，可以在睡前輕輕鬆鬆利用5分鐘減肥喔。
1、貓式舉臀
趴在床上，雙腿彎曲，雙手往前放於身體前方，膝蓋貼地臀部離開地面。下巴要力於床面上，讓甲狀腺暢通，臀部高度可以依人脊椎酸緊度加強。如需加大難度，可以單腳往上抬高練習。
2、眼睛蛇
俯臥在床上，慢慢抬起上身鼠蹊貼床，膝蓋靠攏夾緊臀部。加強版運用腳大拇指使力，腰部在往下沈，酸緊點在腰椎。
3、腳板合掌抬高
雙腿合掌，慢慢抬起到最腰部最酸的程度，然後吐氣在放下抬起時吸氣。
..上面動作任選其一重複做5次每次停留20秒...每天只要5分鐘讓你瘦型變美喔喔
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