妍姿經絡瑜珈瘦肚子 (1).jpg    

水桶腰神奇不見了  

利用上半身左右旋轉交替的轉體運動，持之以恆練習，

可以有效去除腹部贅肉，使腰部變得纖細迷人。

要領是動作要緩慢，切勿操之過急。

  

  1、保持肩寬的距離，雙手叉腰。　

2、一邊體會肚臍正後方的腎俞穴(在身體中間的位置)，

      邊用口吸氣，將上半身向左傾斜後方扭轉。

 

                        

3、邊從口中呼出氣，邊慢慢回到原來姿勢。  

4、同樣的，將上半身向右側的斜後方扭轉，再回到原來姿勢。 

       左右各9次做2遍，共計18次(約1分鐘)。習慣後可增加至

      3分鐘。邊扭轉身體，邊用口吸氣。一邊回到原來姿勢，一邊

     從口中呼出。         

 

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