妍姿經絡瑜珈天空 Yan Zin's YOGA TIME

便秘與疾病有關，需要另做檢查，找出原因對症下藥，但現代人飲食、生活習慣不佳，尤其上班族、學生常外食，纖維質攝取嚴重不足，喝水少、壓力大，常熬夜又少運動，這些都是造成「便秘」的主要因素。

下面這圖片很容易看出正常大腸是非非胖胖的.....右邊就是因 為便祕後大便毒素把腸子給堵塞後壞死....大便其實是很毒的.因為它是食物吃下為理後經過強力胃酸和膽汁和血管理代謝死掉細胞都只能藉由大便排出..如果一直囤積在大腸裡他比農藥還毒

Lisa老師搭配幾個運動與經絡敲打法改善便秘的良方，也能適時紓解壓力，建議有空就用自己的敲打。來改善身體免疫系統與敲打肝經絡舒緩壓力與搭配飲食並與生活習慣融合一體，就能輕鬆易擺脫「ㄣㄣ不順」的困擾，排便正常毒素就不容易囤積皮膚自然變白又細緻喔。

一、貓式

1.雙膝跪地呈跪姿，雙手、雙腳與肩膀、骨盆同寬。

2.吸氣，將另膝蓋往上靠近下巴。

3.吐氣，腹部往內收、拱背、下巴內收盡量靠近胸部，在此停留至少5秒。

二、前彎

1.預備動作：坐地、雙腿伸直。

2.慢慢前彎，腹部先接近大腿，停留至少10秒。

3.換邊。 

酸緊點在後腿整條筋絡

三、扭轉

1.盤腿後將右腿放於左腳膝蓋處如圖。

2.右手放於左膝上，將身體往左邊扭轉、停留至少10秒。

3.換邊。

酸緊點在後腰脊椎處，背要挺直喔

四、經絡敲打

1.用運拳頭方式敲打以脊椎為分界做又2邊肉墜多的地方。注意不要敲打到脊椎

2.敲打拾會肚子前都會有收縮震動的感覺。

3.敲打十下方人員需憋氣後，上方敲打者快速左右敲打50下喔。

●五自己來按摩 

1.躺下、放鬆。

2.手搓熱，將手掌放在腹部位置，順時鐘來按摩腹部。