可以纖細手臂線條、背部肌肉、靈活肩關節，預防五十肩。
做法：
（1）金剛坐坐好把腳跟定點坐在臀部下方瘦穴上。
（2）吸氣，左手從頭部後抓住右胳子窩處。
（3）吸氣，右臂下壓向右側，保持幾10秒鐘。
（4）回到中央。
（5）換另手，重做。
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可以纖細手臂線條、背部肌肉、靈活肩關節，預防五十肩。
做法：
（1）金剛坐坐好把腳跟定點坐在臀部下方瘦穴上。
（2）吸氣，左手從頭部後抓住右胳子窩處。
（3）吸氣，右臂下壓向右側，保持幾10秒鐘。
（4）回到中央。
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