大象腿MM的心聲跟誰訴，短裙、短褲，感覺都像是上輩子的事了！為了解救大象腿附身的美眉們 ，這期特別找尋了2位塑身達人，一次解決胖胖腿和泡泡腿，讓你簡單擁有完美性感的下半身曲線喔！
只要符合下面任一條件，你就一定必讀這套超神效懶人雕塑下半身術！
□整天都倒在沙發上
□足不出戶
□能躺就不坐的懶人族
□辦公室為家
□想減肥卻沒時間
Part 1 肥腫的胖胖腿！
望著自己肥腫的下半身，每每下定決心進行雕塑計畫，總是因為懶得運動而不了了之嗎？儘管試過無數的減肥方法，就是無法解決脂肪過多的困擾？別擔心！這裡有一套空前超簡單的懶人操，保證你輕輕鬆鬆，還原完美曲線！
為什麼下半身總是一堆肥肉？
1 先天遺傳：由於父母的基因影響，有容易下半身肥胖的因子存在著。
2 運動不足：生活太過安逸，或上班時常坐在辦公桌前，缺乏活動 ，久而久之下半身自然囤積許多脂肪。
3 飲食、生活習慣：食用過多油脂、蔬果攝取不足、姿勢不正確 、常喝咖啡、酒及抽煙的人，易造成代謝不良，下半身肥胖！
★擊肉達人
獨創的簡單塑身運動 ，讓你在家也能塑造美麗曲線喔！☆
復健師的擊退胖腿懶人操
這麼簡單輕鬆的動作，真的能消除頑固的脂肪嗎？
可別小看這幾個動作喔！雖然活動量不大，但每個動作都能有效訓練到你下半身的肌耐力及肌肉群，只要每天持之以恆的適度鍛煉 ，對於身體勻稱度、協調性和平衡感，皆有柔和的雕塑作用！
什麼人都可以做這套懶人操嗎？怎麼做呢？
不管是愛運動或總是賴在沙發上的你，都適合來做喔！簡單易懂的步驟，讓你隨時隨地想到就可以做。
你可以在1個禮拜裡，從下2頁7個消脂運動中選擇4組練習 ，再搭配2組伸展活動，只要1次6組，每天持續不間斷 ，很快你就可以擁有性感美麗的下半身！
做懶人操時該注意些什麼呢？
為了快速達到雕塑效果，別忘了3點小秘訣喔！
1. 針對部位，各個擊破：每組懶人操都針對不同部位消脂雕塑 ，可隨著想瘦的目標改變搭配動作喔！
2. 規律呼吸，由淺入深：在進行懶人操時，要維持規律的呼吸 ，讓運動達到有效的瘦身調息。
3. 姿勢正確，確實伸展：動作盡量延伸到自己舒適的位置即可 ，千萬別逞強，反而造成肌肉拉傷喔！
Part 2 水腫的泡泡腿！
平常超愛吃水果、生冷不忌、又是速食店的常客、吃多喝多 、灌水工夫一流，偏偏又不愛運動，每天長時間坐在辦公室裡 ，回到家又懶洋洋的躺在沙發或床上...你是不是有這些惡習呢？小心！這些壞習慣可是會讓你的腿又水又腫的喔！
好奇怪？我為什麼會水腫呢？
□愛吃生食、冷食及水果
□常吃大白菜、蘿蔔等寒性食材
□常喝冰冷飲品
攝取生冷食材的養生者
平常飲食生活不佳，喜歡吃生菜沙拉、喝冷飲，因為想減肥 ，3餐都大量攝取水果，常吃大白菜、蘿蔔、筍子等寒性食材 ，導致體質寒濕，水分囤積在下半身水腫接踵而來。
□怕冷且易手腳冰冷
□常軟便或腹瀉
□看起來蒼白、疲倦
體質偏寒者
寒性體質的人，因為血液循環、新陳代謝不佳、手腳冰冷 ，本來就比較容易引起水腫，如果再加上錯誤的飲食習慣 、生活不規律，更等於是雪上加霜，越來越腫喔！
□年過30歲或已停經婦女
□臉色蒼白、手腳冰冷
□常腰酸、無力
□常大量飲水
年紀增長的婦女
隨著年紀的增長，代謝變得緩慢，加上更年期過後，荷爾蒙失調 ，容易造成脾盛陽虛、臉色蒼白、手腳冰冷，如果又過度飲水 ，就容易導致水分囤積在體內
□常常有便秘的困擾
□容易冒出青春痘
□臉色赤紅、聲音洪亮
吃多喝多的小女生
常吃烤的、炸的等垃圾食物，又不愛運動，最愛邊配飯邊喝飲料 ，結果一到下午，就變成小象腿，雖然睡一覺醒來，水腫就消了 ，但是默默囤積的脂肪可是很驚人的！
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