練習：

　　1.將腿往前伸直，彎曲雙腳，用手撐住身體，手掌向前，把身體拉成一條直線。

　　2.抬高臀部，伸直手臂，盡可能把腳壓向地面。感覺自己的腿和臀已經繃得非常緊了，保持這個姿勢。

　　針對部位：大腿內側、臀部、小腿、手臂、腰部

　　加強塑造：大腿內側肌肉。當做這個動作時，想像自己的身體像木棍一樣。

.....加油喔

 

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