最健康的排毒早餐：
水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米飯(1：2：1：1)。
美國賓州州立大學食物營養學教授芭芭拉·羅爾斯說，早餐時段『是不費力便可以進補的最佳時段』，相信早餐的重要性，大家已經了解得越來越多了，可是排毒早餐怎麼吃你知道麼？
1.一種水果：
選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。
慢性病患所食水果，需經專業人員檢視過，方可食用。
為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測??過方可食用。
水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。
葉菜類和芽菜類都是很好的食物，暫時較不適合病人在康復期使用。
3.地瓜
(黃比紅適合)：慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後連皮食用(冬天可用烤的)。
4.糙米(或加小米、薏仁等五穀類)一份。
蔬菜雜糧均需選擇無農藥、不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果。若對所購食物無把握，可以先以臭氧產生量每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。
稿源：瑞麗女性網 編輯：韓怡
全站熱搜
留言列表
影音教學 (9)
{{ article.title }}