妍姿經絡瑜珈天空 Yan Zin's YOGA TIME

  
 
 
 
減肥的姐妹們最容易面臨的問題，無非就是給身體帶來的傷 害了。營養不良、面如菜色是常有的事，更嚴重的還會引發 閉經之類的毛病。現在，就來看看我們為你搜集的美味又健
康的新減肥法吧！

　　方法： 
 
　　1顆蘋果打成汁，加進1小匙的綠茶粉，早晚各喝1次，要連蘋果渣一起喝進，就能讓你窈窕又美麗。 
 
　　美味的蘋果真是好處多多，減肥美膚還排毒……在這個季節裡真是減肥的首選幫手。


　　成本：  
 
　　你只要花……每次大約只要1元。  
 
　　PS：綠茶粉在茶莊就可以買到，一般是20小包10塊錢， 折合每小包5毛，每小包的量大約是3，4匙左右。  
 
　　專家解讀：  
 
　　適合對像：無法控制食慾，看到什麼就想吃什麼的人。  
 
　　飲用期間：每餐飯前，可以天天飲用。

　　減肥原理：  
 
　　蘋果含有豐富的鉀，而鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而 引起的水腫，鉀也有利尿的作用， 可以將體內多餘水分排出。  
 
　　PS:帶渣的蘋果汁含有豐富的果膠和纖維素，每一顆蘋果 的纖維質（約3克），就相當於半斤的芹菜，它們能夠幫助腸 胃消化、吸收，預防 便秘的發生。飯前喝杯綠茶蘋果汁（蘋果渣不可濾掉）會讓你先產生飽足感， 這樣就不會吃
進過量的東西了。  
 
　　貼心建議：  
 
　　不過，營養師建議，為了讓綠茶蘋果汁的減重效果加乘， 最好在飯前15-20分鐘前喝1杯，等飽足的訊息傳送到大腦後， 再開始用餐，像這樣，在用餐時至少可以減少攝取1/3左右
（約240卡）的熱量。