這是雕塑腹部及臀部的好方法,
因為是躺在地板上練習,
因此安全度也高.
注意的有:
1.肩背不要用力,將注意力集中在腹部及臀部(肚臍要內縮)
2.大腿前側要有力的向上提(此時肩頸要放鬆)
3.上半身離地時,記得胸腔向上提起向外打開,眼睛看正前方.
^____^ [可以免費體驗雕塑下半身經絡瑜珈]★★
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- Aug 04 Tue 2015 08:37
瘦腹提臀的好運動
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