妍姿經絡瑜珈天空 Yan Zin's YOGA TIME

奇異果可爾必思   清理腸胃

材料  

 奇異果2個、可爾必思冷開水

作法  

1.      奇異果洗淨，去皮、切塊備用。  

2.      所有材料放入果汁機中，打勻成汁，倒入杯中即可飲用。

Q：為什麼奇異果可爾必思能清理腸胃？  

 A：奇異果具有美白肌膚、預防感冒及便秘的功效。這道飲品添

       加了可爾必思，其含有有 益菌，可以清理腸胃，達到整常健胃的功能。

39健康網社區　　

Dear 妍姿小天使們：

Lisa老師非常感謝學員對妍姿瑜珈教室的教學肯定與愛護。

Lisa自己對於瑜珈的珍貴體驗在於，如何發覺及探索內心世界的勇氣、忍耐、知足。
當你有能力成為一個強壯有內涵，並展現其美麗和力量時，
就有一股能去幫助別人的力量，不但福慧雙修．
也讓自己和別人共創幸福、美滿的未來。

最最重要的還是健健康康的來學習瑜珈，快樂回到溫暖的家。
學員身、心上的安全練習才是Lisa老師最在乎的，也最重是的！

對於教學中老師的篩選也是Lisa 老師最嚴僅的評估，
老師的專業學術需對身體的結構都要有一定的瞭解與常識。

近期課堂人數同學增加，有些學員集中在特定時段
造成學員學習上的不舒適，Lisa老師在此深感抱歉！

因此；妍姿教室課程將通知學員事先預定上課人數與時間。
教室也會聘請專業體系的老師進入妍姿課程中，
Lisa老師也會建議學員依自己的肌耐力選擇適合的課程

各位妍姿小天使們， 讓我們一起掌聲
歡迎本季的妍姿之星---宛婷！



LISA給妍姿小天使的話

從宛婷開始到妍姿練瑜珈
經過了50天的時間
宛婷是個非常認真的學生
除了一週2次到教室報到從不缺席以外
在家裡自己也是很認真的練習老師交代給她的功課
每天敲打經絡增加代謝
也練習老師教過的瑜珈動作
體重少了5公斤
身體當然是整個小了一號
重要的是不但體態漂亮了，氣色也好很多喔！
宛婷真的很棒
大家也要以她為目標，重要的是要學習她認真及好學的精神喔！

Q.做瑜珈時，腹部用力無法呼吸
上禮拜上瑜珈課，忘了詳細動作是如何
但是有用力到腹部力量，
老師說邊做邊呼吸
但我發現我腹部用力，就無法呼吸
                                                                               
結果那堂課結束後，我的腹部不舒服了快1個禮拜
                                                                               
不知道是我方法有誤嗎?

LISA答

一般來說瑜珈加強腹部主肌群的動作很多，而且要記得不能憋氣。
所以老師都會提醒呼吸，妳可能肌肉沒放鬆，
身體一僵硬很多動作是無法完成的，
而呼吸就是放鬆肌肉最好的方式。

妳可以試著練習瑜珈時將心收回，
只專注當下自己身體的變化，
利用呼吸讓自己放輕鬆。

我是7/14星期六去體驗 昨天（7/17）第一次上課
先說體驗的感覺好了
那天有兩個人
教室是新裝潢的 間接照明做的很棒
一開始先填寫問卷 上面問題有去做瑜珈的原因 有什麼問題(譬如失眠 壓力等等)
老師會很仔細的檢視身體有什麼問題
譬如我有長短腳 脊椎側彎 臉色偏黃等

體驗那天沒做太多的瑜珈動作 頂多三個
可是老師非常詳細的解說 而且動作是適合兩個人互相幫忙的那種
(恩  不知道怎麼解釋清楚
 就是一個人做動作 另一個人幫忙固定動作 並搖晃幫忙把筋拉開)
                                                                               
最後還交我們找到膽筋 在大腿側
我個人覺得非常神奇那條筋只要輕輕一碰 就很痛
聽說 那是氣結 (聽說是阻塞了下半身就會變胖)
我星期一上班 馬上跑去按學妹的大腿 他也是輕輕按就很痛
可是另一個才剛大學畢業 很瘦的學妹 就找不到那條筋上面有氣結
他也不覺得痛