紫薯
紫薯不僅是飽腹感最高的食物之一，還含有極豐富的花青素，抗氧化能力幾乎是藍莓的5倍，不僅可以幫助人體抗衰老，還能消除體內炎症，甚至有預防乳腺癌的神奇功效。而且紫薯的熱量非常低，豐富的膳食纖維還能提供很好的飽腹感。
這樣吃：營養專家都喜歡將紫薯蒸熟做早餐，此外，你也可以用紫薯混搭米飯做主食，或者和其他蔬果一起榨汁飲用。
糯米紫薯饼
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