妍姿經絡瑜珈天空 Yan Zin's YOGA TIME

      

持續運動有三年多了
另外也搭配飲食控制來減肥
幾乎不外食 一天盡可能吃五~七樣蔬果
很少吃肉 不喝有糖飲料 只喝水跟茶


一天運動至少一個半小時 一週最少三次
但幾乎天天運動
會先上健身房做做扭腰 仰臥起坐
蝴蝶機 及30~40分的腳踏車
然後 快走30分鐘 回到家後會再做20分的簡單運動
(包括 手臂向後九十度舉保特瓶 跟 交叉抬腿100下)

我很容易流汗 且是狂滴的那種

可是我的肉還是很軟很軟很軟
為什麼啊? 是水腫嗎

虛胖 & 水腫差別在於.....

水腫：是指血管外的組織間隙中有過多的體液積聚，為臨床常見症狀之一。與肥胖不同，水腫表現為手指按壓皮下組織少的部位時，有明顯的凹陷。



虛胖：的意思就是"不是依照一般的營養攝取而所造成的肥胖"，如果吃一般的奶蛋魚肉豆類而胖的話，我們不稱為虛胖，而是把它叫做"營養過剩"。

因為虛胖大多都是行成脂肪(肥肉)在皮膚表面，所以人家說會比較好減。
還有啊~如果肥肉是成"微硬狀"，那麼可能就比較不易受下來喔^^";
反之，如果肥肉是成"鬆垮狀"，就會好減多了。

所以阿~過重要減肥的人，通常他的皮膚會從結實==>鬆垮==>才瘦 

 


 Lisa老師建議多做核心運動喔

　　適合部位：全身

　　對於虛胖者，過少運動就是罪魁禍首。也許你長期愛坐，上班也常常坐著而不活動，回到家也愛坐著上網或看電視，就是因為動得少才會產生虛胖的情形。所以，多多安排一些自己比較容易堅持和有趣味性的運動方式，將身上的肥肉除掉。 

　　健康時令蔬果排毒

　　　　科技的發展和城市的污染讓外來之毒與內生之毒與我們同在，當毒素進入血液後，損害血管，引起氣血運行失調，排毒的淋巴器官來不及排出全部毒素，人體就會出現體重增加、浮腫肥胖。

　　要幫助淋巴運作，須透過一些專門儀器，加壓全身淋巴結的位置，使由血管滲透出含大量毒素及廢物的淋巴液，從而加速排泄體內毒素，以達到減肥的效果。

輪棒和拍拍棒讓小腿瘦下來

 






很多人水腫的發生是體質性的，不需要任何治療。但最好能在發生時，請醫師作簡單的心、肝、腎及腎上腺的篩檢，以確定病因，做到早期治療，或長期觀察追蹤。千萬記得，不要因為找不到原因，而到處看診或濫用利尿劑。