很多人擔心上臂的肉肉在穿衣服時很難看，那下面這個簡單的體操或世界你的手捏和拍打就能完成哦！每天上廁所時給他拉個2下....每個遍小時打電腦休息時就用手捏或是拍個50下，就可以完成上臂健美的夢想，超級簡單，效果顯著阿！
打電腦休息時間就把放在椅背後面停留時間
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