同學們..可以先寄照片給LISA老師 yanzinyoga@yahoo.com.tw在幫你搭配適合你的用具和運動哦..

 
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妍姿瑜珈匯款單(直接點進去就可填單囉)

裡面有匯款資料 運費 商品價格 聯絡資訊等!!!
 

   
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拍拍棒燃燒多餘贅肉用....單價250支


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271921029....星期四小可和星期二小臻老師經絡推拿課程

 

岑 宜 玫敏4.3前  

婷筠4.3前 瀅

敏1  懿    

  ........


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    夏天到了你想用哪種身材出現ㄟ

 

Img344545989>>>> CB538DC2B2B6485928D97EA4EBAC17   

 ....同學們沒太多時間了ㄟ...要開始在夏天前準備把胸部變大和蛇腰和修長美腿加強喔

 

新生要先評估目前需要加強局部代謝部位..建議先體驗....剛開始要先從身體代謝星期一或三或五晚上或星期六下午1點30分和局部肥胖先做起再來加強二和四經絡推拿和馬老師彈力帶瘦屁股喔

 

星期一晚上8點30加強肌耐力輪棒拳擊有氧+拔罐經絡代謝去濕

妍姿經絡瑜珈瘦肚子 (15).jpg  

 

老師幫同學們增加星期二小臻老師星期四小可老師夏季比基尼經絡瑜珈推拿課

 

專攻豐胸>消副乳>瘦掰掰袖>雙下巴>大腿>小腿水腫>蘿菠腿課程

 

上課必備服裝..

無袖背心和短褲和小毛巾...20130415171158_FEaFE_thumb_600_01373247151

 

 

....LISA老師課改到星期三和五晚上8點30分和星期六下午1點30分....

同學們星期六>日就可以好好放情鬆享瘦美食喔.... 

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夏天穿比基尼前開始要

 

豐胸>瘦掰掰手>小腹

 

星期二小臻老師8點30星期四小可老師7點和8點30夏季比基尼經絡瑜珈推拿課

 

專攻豐胸>消副乳>瘦掰掰袖>雙下巴>大腿>小腿水腫>蘿菠腿課程

 

上課必備服裝..

無袖背心和短褲和小毛巾...20130415171158_FEaFE_thumb_600_01373247151

 

 

看4樂課表和每位老師加強重點...

 

 http://cividale7155.pixnet.net/blog/post/103989583


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為了要在夏天穿上美美的比基尼...背部不能由虎背熊腰...腰部曲線要美...肚子不能露出游泳圈....大腿後面不能露出微笑線....橘皮不能外露.....羅波腿不可以出現ㄟ

 

星期一..  儀珊老師強力甩肥肉飆汗輪棒<有氧經絡瑜珈> 

讓體內囤積不好的毒素排出擁有年輕的美肌女王寶座喔.....

P1270272

 

 

 星期二和五  馬老師7舒緩壓力<哈達彈力帶瑜加> 

瘦背部>手臂>屁股>大腿>加強曲線 

 

P1260884.jpg

 

 星期四  小可老師7點和830纖美的身材<經絡推拿 

減少身上多餘贅肉>瘦腹>手臂>腰部曲線>最重要的美腿P1270534

瘦羅波腿1

 星期二. LISA老師晚上830  全身修飾<依個人重點加強和體驗生>      

 P1270631

這是過年後強力加強成果...真的是超強的

菱 (2)瑜 (2)瑩 (2)

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    e8  ....馬老師

穎 (1)穎 (3) 美 (1)

郁 (1)  瑜 (2) 瑩 (2) 瀅

1393483885-1201950776   年 (2) 美1 菱 (2)

1393684408-2810905075  1393542963-3100368104 1393542130-2739684069 1393540884-31703604061393540884-98268704

1393694131-3955912377 1393688684-1350343820 1393687307-322545101 1393685738-1068187901

1393704295-3405765080   方2 1393701014-1926444928 1393696906-2231587112 1393696010-3495834248

芬 (2)  芬 (3)   

 

如 (2)  


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    P1260841  ....馬老師

安 (2)  穎 (2)穎 (3)  

庭 宜 (2) 予 (3)予 (2) 霏1.18 (5) 穎1.18.6 穎1.4

霏2 (3) 桾 (2)桾 (3) 宜 (3)

 芬 (2) 珍1 (2) 娟 (1) 霏2 (1)

穎 (2)穎 (3) 

芬 (2)  珈 (3)珈 (2) 予 (2)

齡 (2) 穎1 (2)穎1 (3)

   


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            10  ....脊椎側彎教學儀珊老師

媛 (2) 婷1 (2) 蓮 (2) 潔 (3)潔 (2)

香 (2)香21  情2 (3)情2 (1)

希 (2)希 (3) 珍 (2)珍 (3)

如 (2)如 (3)  1379923432-3733693880 

 

涂 (1)    洪 (2)     涂 (1) 廖 (2) 欣 (1) 芳 (2)  玉   慧 (2)慧 (3) 欣 (2)  廖 (1)   1385968155-2734522666_n  1385962944-648918756  葉 林 廖 (2) 1385969984-4073731317  1385969663-2309979091_n  1385969219-2943143734  1385968808-1767042946  


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各位同學

有關於局部瘦身問題同學,
可以照好照片放在你的部落格相簿中再給lisa老師密碼
用悄悄話留言給lisa老師喔

lisa老師就會幫你配運動ㄟ

這是標準照片拍法

瘦小腹拍照法



瘦下半身和腿型雕塑拍照法


瘦背部拍照法


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LA16_006  瑜伽引導我們發現身體,瑜伽幫助我們養護身體。
  脊柱的S形彎曲

  脊柱是我們身體的大支柱,為了避免外部衝擊直接傳遞到大腦,脊柱呈S形彎曲。如果保持這種正常的S形彎曲,衝擊被分散,脊柱就沒有負擔,脊髓神經的功能也就能正常發揮,身體健康,體態優美。

  如果S形發生歪斜

  OL每天坐班大於等於8小時,肌肉沒有機會伸縮,整個軀體重量全部壓在腰骶部,壓力分佈不均。長此以往如果導致正常的S形發生歪斜,腰部也會因此歪斜,你就會覺得腰酸背痛啦、閃腰啦……嚴重時還可能發生腰椎強直、腰椎間盤突出……   S型發生歪斜身材、姿態都會變得不好看幾個簡單有效的瑜伽療法,持之以恆!保持S形脊柱的正常彎曲,拒絕腰椎疾患,活動肌肉,完美體態。充分享受露腰的、露背的趣!

  推薦姿勢1:

美體瑜伽:簡單有效小動作幫你梳理S脊柱


  蛇式:俯臥,下顎著地;不要借助手臂幫助,而由頭頂帶起上身,讓身體盡量離地;注意下肢放鬆。 自檢:控制姿勢時,如果感覺腰背後側肌群無力或腰部疼痛,並且偶爾伴有肢體麻木、眩暈、動作控制時呼吸困難等。請到醫院及權威機構做專業的檢查和診斷。

  推薦姿勢2:

美體瑜伽:簡單有效小動作幫你梳理S脊柱


  蜘蛛式:雙腿打開,身體前傾而坐;雙手從大腿下穿過,反向後面,在背部相交;下巴、肩膀、腳後跟、臀部四點著地。

  推薦姿勢3:

美體瑜伽:簡單有效小動作幫你梳理S脊柱


  輪式:仰臥,彎曲雙膝,使小腿與大腿相接觸;雙手翻轉置於肩側,與兩肩緊密接觸,手掌貼地,指尖朝向腳部;吸氣,利用手掌及腳掌的力量,將身體及頭部往上提,使身體看上去像個輪子;調整手腳之間的距離使之盡量縮短;自然呼吸,保持姿勢30秒鐘;緩緩將身體放下,回復原來動作。重複做4次。

  推薦姿勢4:

美體瑜伽:簡單有效小動作幫你梳理S脊柱


  頂峰式:跪坐,雙手向前伸出,取金剛坐姿,臀部慢慢離開小腿,手掌壓地;吸氣,手臂、腹部同時施力撐起身體,肩膀向下,腳跟提起;吐氣,手臂、肩部、背部向下壓,膝蓋挺直,腳跟完全踩落地面,背部盡量不要拱起;放鬆頸部,頭部自然下垂,身體呈倒V狀。保持姿勢10秒鐘,調勻呼吸後,重複動作3遍。

  生活Tips

  工作一定時間後舒展和靈活一下身體;

      平衡蹺二郎腿的習慣;

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